如何去除双下巴的动作？有效减双下巴的简单动作有哪些？

双下巴是很多人都遇到过的美容问题，特别是在现代社会人们越来越注重外表的时代，双下巴对形象的影响越来越受到关注。那么如何去除双下巴呢？下面将详细介绍15个有效的动作，帮助你轻松消除双下巴，重获自信。

俯卧撑

俯卧撑可以锻炼到颈部和下颚部位的肌肉，有助于拉伸皮肤和消除双下巴。做法是：先俯卧在地上，双手与肩同宽，然后用手臂支撑身体离地面一段距离，最后慢慢放下身体。

仰卧起坐

仰卧起坐是很好的腹肌训练方法，同时也可以加强颈部和下巴的肌肉，有助于去除双下巴。做法是：躺在地上，双手放在胸前或两侧，然后抬起身体尽量靠近膝盖。

嘴角向天仰头

这个动作非常简单，只需要让嘴角向上向天仰头，坚持几秒钟。这个动作能够加强颈部肌肉的锻炼，有助于去除双下巴。

颈部拉伸

颈部拉伸可以有效地拉伸颈部和下巴周围的肌肉，有助于去除双下巴。做法是：坐直，然后用右手握住左耳朵，用左手轻轻地向下拉伸，坚持几秒钟后放松，然后再用左手握住右耳朵，用右手轻轻地向下拉伸，重复以上步骤。

小圆圈转头

这个动作可以有效地锻炼到颈部和下巴周围的肌肉，有助于去除双下巴。做法是：先坐直，然后慢慢转头，画一个小圆圈，然后再慢慢反方向转回原位，重复多次。

手掌按压下巴

这个动作可以加强下颌的肌肉力量，有助于去除双下巴。做法是：先坐直，然后用手掌按压下巴，向上施力，坚持几秒钟后松开手。

缩紧下巴

这个动作可以加强下颌的肌肉力量，有助于去除双下巴。做法是：坐直，然后缩紧下巴，坚持几秒钟后松开，重复多次。

掌心按摩

这个动作可以有效地消除下巴周围的水肿，有助于去除双下巴。做法是：先取适量的护肤霜，然后用掌心按摩下巴，从下往上，从里往外轻轻按摩。

面部拉伸

面部拉伸可以有效地拉伸面部肌肉和皮肤，有助于消除双下巴。做法是：先张大嘴巴，然后把嘴巴闭上，吸气用力把脸颊鼓起来，坚持几秒钟后松开，重复多次。

口腔运动

这个动作可以锻炼到面部的肌肉和口腔周围的组织，有助于消除双下巴。做法是：先把舌头伸出来，然后慢慢把它移到上颚，坚持几秒钟后松开，重复多次。

舌尖顶上颚

这个动作可以加强下颌的肌肉力量，有助于去除双下巴。做法是：先把舌头伸出来，然后用舌尖顶住上颚，坚持几秒钟后松开，重复多次。

用手指拉伸下巴

这个动作可以有效地拉伸下巴周围的肌肉和皮肤，有助于消除双下巴。做法是：先把手指放在下巴周围，然后向上拉伸皮肤，坚持几秒钟后松开，重复多次。

闭嘴吹气球

这个动作可以锻炼到口腔周围的组织和面部肌肉，有助于消除双下巴。做法是：先把嘴巴闭上，然后吹气球，坚持几秒钟后松开，重复多次。

抬头看天花板

这个动作可以加强颈部和下巴周围的肌肉力量，有助于消除双下巴。做法是：先站直，然后抬头看天花板，坚持几秒钟后放下，重复多次。

按压锁骨

这个动作可以帮助排出下颌周围的水肿，有助于消除双下巴。做法是：先坐直，然后用手指按压锁骨下方的肌肉，轻轻地按摩数分钟。

以上15个动作可以有效地去除双下巴，每天坚持练习，坚持几个月就能看到明显的效果。同时也要注意饮食健康和良好的生活习惯，才能达到更好的效果。