缓解眼睛疲劳干涩的有效方法（舒缓眼睛）

越来越多的人都会遭受眼睛疲劳干涩的困扰，随着现代人使用电子产品的增多。而且还可能导致视力下降等问题、这种症状不仅给我们的生活和工作带来了不便。以保护我们的视力和眼健康，我们有必要了解一些缓解眼睛疲劳干涩的有效方法。

一：合理安排用眼时间

合理安排用眼时间是缓解眼睛疲劳的第一步。手机等电子屏幕不仅容易引起眼睛疲劳，长时间盯着电脑，还可能导致视力下降。可以进行眼保健操或者远眺远处的景物、我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛。

二：使用护眼屏幕

并减少眼睛的疲劳，它能有效过滤掉有害的蓝光、护眼屏幕是专门为保护眼睛设计的。使用护眼屏幕可以帮助缓解眼睛疲劳干涩。现在市面上有很多品牌的护眼屏幕可供选择。

三：保持适当的室内照明

导致眼睛疲劳和干涩，过强或过弱的室内照明都会对眼睛造成一定程度的伤害。避免暗光和强光环境下使用电子产品，我们应该保持适当的室内照明。

四：保持良好的用眼姿势

长时间低头或者歪头使用电子产品会导致眼睛疲劳和干涩。眼睛与屏幕平行、尽量保持头部正直，我们应该保持良好的用眼姿势。

五：定期进行眼部按摩

眼部按摩是缓解眼睛疲劳的有效方法之一。缓解眼部疲劳和干涩、通过轻轻按摩眼周的穴位，可以促进血液循环。每次按压约10秒钟，可以用中指指腹轻轻按压眼眶周围的穴位。

六：远离干燥环境

干燥的环境会使眼睛更容易感到疲劳和干涩。保持室内空气湿润，我们应尽量远离干燥的环境。可以使用加湿器或者放置一些室内植物来增加空气湿度。

七：多吃富含维生素的食物

C，E等对眼睛的健康非常重要、维生素A、可以预防眼睛疲劳和干涩。如胡萝卜、橙子等，我们应该多吃富含这些维生素的食物，柠檬。

八：避免长时间接触烟雾

导致眼睛疲劳和干涩，烟雾中的有害物质会刺激眼睛。厨房里的油烟等，我们应该尽量避免长时间接触烟雾，如吸烟者的烟雾。

九：保持足够的睡眠时间

睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。这样可以帮助眼睛得到充分休息，每晚睡眠时间不少于7小时，我们应该保持足够的睡眠时间。

十：远离噪音和明亮刺眼的环境

增加眼睛的负担、噪音和明亮刺眼的环境会对眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳和干涩。保持安静和柔和的光线、我们应尽量远离噪音和明亮刺眼的环境。

十一：用眼科学用眼原则

可以帮助缓解眼睛疲劳干涩、正确距离，适当光线等，用眼科学用眼原则包括正确定位。同时注意环境光线的适宜性，我们应该根据实际需要使用电子产品，保持合适的距离和正确的用眼姿势。

十二：多喝水保持身体水分平衡

进而导致眼睛疲劳和干涩，身体缺水会导致眼部组织缺水。保持身体水分平衡，我们应该多喝水，有助于缓解眼睛疲劳干涩的症状。

十三：使用眼药水缓解干涩感

使用一些适合自己的眼药水也可以帮助缓解症状、在眼睛疲劳和干涩的情况下。避免滥用或者依赖，但是要注意选择正规的眼药水。

十四：定期眼科检查

预防和缓解眼睛疲劳干涩，定期眼科检查可以及时发现和处理一些潜在的眼部问题。我们应该定期去眼科做一次全面的检查。

十五：

使用护眼屏幕，多喝水保持身体水分平衡、定期眼科检查等方法、用眼科学用眼原则，定期进行眼部按摩，远离噪音和明亮刺眼的环境，多吃富含维生素的食物，保持适当的室内照明、避免长时间接触烟雾，我们可以有效缓解眼睛疲劳干涩，保持足够的睡眠时间，使用眼药水缓解干涩感，保护我们的视力和眼健康，通过合理安排用眼时间，远离干燥环境，保持良好的用眼姿势。重视眼睛健康，远离眼睛疲劳干涩的困扰，让我们从现在开始。